ダイエットには間食は、当然よくありません。
間食するとその分だけカロリーを取ることになりますから痩せる効果が薄まります。
しかし、ダイエットには食事を控える事によるストレスも悪影響があります。
ストレスから摂取障害を起こしてしまう場合もありますので、ストレスは上手に乗り越えるのがダイエットのポイントにもなります。
そのストレス緩和の為に、食事の負担にならない程度の間食するのは問題ないとされています。
昼食から夕食までの間にお腹が減ると夕食の量が増える原因になるので、低カロリーのお菓子を食べると、食事を食べすぎを防ぐのに役立ちます。
間食はケーキなどの甘い物は避けて、シュガーレスタイプのお菓子などがお薦めです。
他にも、煮干や昆布といった噛み応えのある物を選ぶと、満腹中枢神経が刺激され、満足感が得られます。
ダイエットには間食は絶対に駄目ではなく、食事とのバランスを保って上手に利用すれば、ストレス対策やダイエット効率を良くする助けになるでしょう。
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